高我指引我們的方式有很多種，有時候突然看到某篇文章、某部影片、某張圖或是聽到誰突然說的某一句話，都可能讓我們有一種恍然大悟的感覺，其實這些都可以是高我在給我們答案。比較覺知的人，也可能直接從自己內在感覺到高我的指引，或許是一個念頭、聽到一句話、甚至有時還會直接從自己的嘴裡說話出來。
然而有時候，單單是這樣的指引不足夠解決我們的煩惱，尤其是當我們陷入小我劇場時，可能一個下午腦袋就不停地在製造故事，讓你陷入負面情緒中無法自拔。這時候，你就可以試試看直接與高我對話。與高我對話的方式有很多種，而這裡我所要介紹的，是自己本身很常使用也非常受惠的一招，那就是用手寫或是打字的方式，來與高我直接進行對話。
在開始之前，先靜下心來，把注意力集中在你的呼吸或是心輪上，感覺心比較平靜後，在心裡請求與高我連結，請求的方式依照你的直覺即可，然後就可以開始對話。對話是以問答的方式進行，首先寫下你想要問高我的問題，然後再自己回答，以下是我的一小段範例給大家參考：
Q: 關於創造實相，我現在有哪些地方需要進步？
A: 妳需要更努力的回到當下，妳已經理解超越第三維度的存在是不再認同自己的思維與念頭，但妳還是常在妄念中翻滾，明知故犯。妳需要更精進的修行，開悟已離妳不遠，但這臨門一腳沒有任何人能給妳，需要妳自己選擇回到當下，保持持續不斷的正念。
大家可以發現，回答時是用第三人稱，而且通常訊息出來時是很自然而然、很流暢、不經思索的，在過程中你可以感受到就是有一股能量在驅動你去寫出這些訊息，當然這些答案常常是你本來就知道的，但我們常需要重複地提醒自己，才能更容易痛苦中解脫出來。
運用這樣「自動書寫」的方式問答，能讓自己的思緒更清楚，讓你從小我劇場中跳脫出來，切換到高我的視角去檢視所發生的事情。
方法可以用手寫或是打字，我本身是習慣以打字的方式，大部分是用手機，有時候也會用電腦，我使用的App是Google Keep，由於它是雲端的，所以不論是手機、電腦、平板或是換新手機，都可以讀取到一樣的檔案，非常實用、方便，但是不論用甚麼方法都行，效果也都是一樣的。
至於答案是否真的是你的高我其實不是重點，重點是當你寫完，回頭看訊息的時候，是否有得到你所需要的答案和解釋，不用去懷疑說，不知道這是不是只是你自己想像出來的，你要了解的是，高我就是你，是你內心的聲音，所以嚴格來說，全部都是你，所以放下懷疑，做就是了！如果在過程中，問題有所解答，痛苦有所釋放與療癒，那就是有達到效果！久而久之，你會越來越相信這個過程，越來越清楚那就是你的高我在指引你，感到充滿愛與支持。
傳給你滿滿的光與愛！